4 เมนู อาหารเช้าจากข้าวโอ๊ต ทำง่าย ได้ประโยชน์เน้นๆ
4 เมนู อาหารเช้าจากข้าวโอ๊ต ทำง่าย ได้ประโยชน์เน้นๆ เหตุผลที่ควรให้ความสำคัญกับอาหารเช้า อาหารทุกมื้อล้วนมีความสำคัญ แต่ในบรรดาอาหารแต่ละมื้อที่เรากินมื้อที่มีความสำคัญที่สุดคือ #อาหารเช้า เนื่องจากร่างกายอดอาหารมาตลอดทั้งคืน อาหารเช้าจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเพราะร่างกายต้องใช้พลังงานจากอาหารมื้อเย็นไปเลี้ยงหัวใจให้สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย พอตื่นเช้ามาหลังจาก 9-10 โมงเราจะเริ่มหิว ดังนั้นจึงต้องกินอาหารเช้าเข้าไปทดแทนพลังงานที่เสียไป 1. อาหารเช้ากระตุ้นพลังสมอง 2. ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจ 3. จะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลง 4. ลดโอกาสเกิดโรคนิ่วในถุงน้ำดี 5. อาหารเช้าช่วยควบคุมน้ำหนักได้ เมื่ออาหารเช้า มื้อที่สำคัญของทุกคน เช้าๆ แบบนี้ต้องกินอะไรถึงจะอิ่มอยู่ท้องและอร่อยด้วย นี่เลย! 4 สูตรอาหารเช้าจาก ‘ข้าวโอ๊ต’ ลองแล้วจะติดใจ https://www.youtube.com/watch?v=99LfvyX70Lc โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีล วิธีทำ 1. เท Instant Oats (ข้าวโอ๊ตบดละเอียด) ลงในภาชนะที่มีฝาปิด 2. เทนมสดลงไป พอท่วมข้าวโอ๊ต คนให้เข้ากัน ปิดฝาภาชนะ แล้วนำไปแช่ตู้เย็นไว้ข้ามคืน 3. นำ โอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีล ตักใส่ภาชนะ แล้วเติมส่วนผสมต่าง ๆ …
4 เมนู อาหารเช้าจากข้าวโอ๊ต ทำง่าย ได้ประโยชน์เน้นๆ Read More »